Supozohet se praktika e masazhit me gurë të nxehtë daton mbi 3000 vjet më parë. “Masazh hot stone” fjalë për fjalë do të thotë “masazh me gur të nxehtë”, dhe tregon një trajtim kur aplikimi i gurëve specifik të nxehtë bashkohet me fuqinë e masazhit. Në traditën Ayurvedic dhe Shamanic, kjo formë e termoterapisë ishte në përdorim të zakonshëm, për të dhënë përfitime të ndryshme. Vendasit amerikanë përdornin gurë të nxehur nga zjarri për të trajtuar muskujt e lënduar dhe lehtësuar dhimbjen menstruale, ndërsa ato të ftohtë për të parandaluar rrjedhjen e tepërt të gjakut pas lindjes. Edhe shëruesit e lashtë kinezë gjithashtu përdornin gurë të nxehtë dhe tulla të mbështjella me leckë për të lehtësuar dhimbjen e muskujve, për të çhelmuar, për të gjetur harmoninë dhe për të ekuilibruar trupin.

Për të kryer këtë teknikë të veçantë, kryesisht përdoren gurët e zinj të bazaltit, që rrjedhin nga veprimi i sedimentimit të lavës. Gurët bazaltikë, përveç që janë natyrshëm shumë të lëmuar, janë të pasur me hekur, magnez dhe elementë të tjerë gjurmë. Këta elementë e mbajnë nxehtësinë për periudha të gjata kohore, duke e lëshuar atë ngadalë dhe në mënyrë të uniforme kur bien në kontakt me lëkurën. Ato kanë madhësi të ndryshme në varësi të pikës së trupit që do të trajtohet.

Si përdoren gurët e llavës në masazhin me gurë të nxehtë?

Gurët e zinj të bazaltit me madhësi dhe pesha të ndryshme nxehen në soba të posaçme të mbushura me ujë, duke i sjellë në një temperaturë ndërmjet 60-70 ° C.

Pasi të nxehen, ato zakonisht vendosen në pika specifike të dhimbshme të trupit, ose direkt në chakra për ribalancimin e energjisë. Për të rritur efektin e dobishëm të trajtimit, ato gjithashtu fërkohen në lëkurë me ndihmën e vajrave të masazhit ose vajrave esencialë, të cilët rrisin efektin e tij.

Kjo teknikë ka një fuqi të jashtëzakonshme dekontraktimi, detoksifikimi, relaksimi dhe ribalancimi kur gurët përdoren të nxehtë. Nga ana tjetër, kur ato përdoren të ftohta, veçanërisht kuarci dhe mermeri, kjo praktikë ka fuqinë e jashtëzakonshme për të zvogëluar inflamacionin, qetësim dhe tonifikim.

Gjatë trajtimit, gurët e nxehtë mund të alternohen edhe me gurë të ftohtë, veçanërisht në rastet e muskujve të kontraktuar fort. Kjo lejon të stimulojë vazo-zgjerimin dhe më pas vazo-shtrëngimin, me një efekt rigjenerues të mikro-qarkullimit dhe qetësues të sistemit nervor.

A jeni i interesuar për kursin e masazhit me gur të nxehtë? Kërkoni më shumë informacion!

Çfarë është ushqimi Ayurvedic?

Mjekësia Ayurvedic punon për ekuilibrin e një trupi të shëndetshëm dhe të fortë, duke promovuar ushtrimet fizike, meditimin, një mënyrë jetese të shëndetshme dhe një ushqyerje të vetëdijshme.

Ushqimi ayurvedic bazohet kryesisht në marrjen e ushqimeve të pastra, të pa kontaminuara dhe pak të rafinuara. Kjo propozon guidat që ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë të hani, si dhe kur ta hani atë, për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të shmangur grumbullimin e toksinave.

Një nga karakteristikat kryesore të një diete Ayurvedice është se hahet në përputhje me llojin e kushtetutës o Dosha. Pasi të përcaktohet Dosha dominuese, vaktet mund të krijohen me ushqime që do të ndihmojnë në ushqyerjen e duhur të trupit dhe për ekuilibrimin e energjisë së tij.

Më poshtë po rendisim disa nga ushqimet e rekomanduara dhe ato që duhen shmangur për tre kushtetutat e ndryshme: Vata, Pitta dhe Kapha. Ju gjithashtu mund të gjeni më shumë detaje në faqen e një prej vendeve më autoritare të përhapjes Ayurvedice: Instituti Ayurvedic.

Në Perëndim, meditimi Ayurvedic praktikohet si një metodë për t’u çlodhur dhe zvogëluar stresin, por në të vërtetë si joga ka një kuptim shumë më të thellë.

Kjo teknikë e lashtë orientale synon të vendosë mendjen në qetësi, në mënyrë që të arrijë gjendje të ndërgjegjes të ndryshme nga gjendja normale e zgjimit. Gjatë kësaj praktike, njeriu është plotësisht i zgjuar dhe vigjilent, vetëm se mendja është e relaksuar dhe e përqendruar në brendësinë e saj, dhe jo në ngjarjet që ndodhin jashtë.

Pse është kaq i rëndësishëm meditimi Ayurvedic?

Në shoqëritë moderne perëndimore, introspeksioni është diçka që nuk jemi mësuar. Ka më shumë të ngjarë të përqendrohemi te të tjerët dhe tek ato që na rrethojnë, në kurriz të vetvetes. Ne jemi mësuar se si të lëvizim dhe të sillemi në botë, por nuk jemi mësuar se si të qëndrojmë në vend dhe të analizojmë atë që është brenda nesh.

Kjo çuditshmëri dhe mungesa e të kuptuarit të vetvetes është një nga arsyet pse shpesh kemi vështirësi të lidhemi me të tjerët dhe përjetojmë një ndjenjë zhgënjimi dhe konfuzioni në jetën tonë. Meditimi Ayurvedic synon të shkojë përtej mendjes për të promovuar thelbin tonë të pastër. Eshtë një mënyrë praktike për tu qetësuar, për të lënë paragjykimet dhe për të parë realitetin ashtu siç është.

Kjo praktikë është në gjendje të lehtësojë trurin, ta rigjallërojë atë, të lejojë lindjen e mendimeve të reja, të nxisë kontroll më të madh emocional, të lehtësojë tensionin, të çlirojë mendjen nga konfuzioni dhe pengesat, të përmirësojë kujtesën dhe funksionet e tjera të trurit.

Studimet shkencore

Shumë studime kanë nxjerrë në pah përfitimet e shumta të meditimit dhe ka dalë se sa pozitive është të meditosh. Eshtë e rëndësishme veçanërisht kur jeni në situata stresuese, në gjendje vuajtjeje, zemërimi ose në prani të përvojave të frikshme dhe traumatike.

Catherine Kerr, një neuroshkencëtare në Shkollën Mjekësore në Harward, bëri një studim që vërtetoi efektin analgjezik të meditimit. Ai zbuloi se kjo praktikë ndihmon trurin në rregullimin e dhimbjes dhe ndjesive të pakëndshme.

Për disa vite, meditimi gjithashtu ka hyrë në spitale si një shtesë: në trajtimet e kontrollit të dhimbjes dhe ankthit, në trajtimin e hipertensionit dhe ngadalësimin e trurit.

Nëse mendoni për ishujt Polinezian gjëja e parë që ju vjen ndërmend përveç palmave, pamjeve që të lënë pa frymë dhe plazheve parajsiakë, janë gjerdanet e bukur me lule që gratë polineziane u ofrojnë vizitorëve si një shenjë mirëseardhjeje. Këto lule jashtëzakonisht të bukura quhen lule Tiare ose të njohura ndryshe edhe si Gardenia Tahitiane. Ato janë emblema e këtyre ishujve për ngjyrën dhe aromën e tyre dhe gjenden në të gjitha kopshtet. Përveç kësaj, ato përdoren për të krijuar një vaj shumë të dashur për polinezianët: vaj Monoi. Eshtë një vaj i shenjtë me një traditë mijëvjeçare, pasi shamanët e kanë përdorur atë gjatë ceremonive dhe riteve fetare.

Si merret vaji monoi?

Ky eliksir është kombinimi i tre përbërësve thelbësor: petalet Tiare, vaji i kokosit dhe traditat mijëvjeçare të këtyre tokave. Gratë polineziane e përgatisnin atë falë një teknike të quajtur macerim ose enfleurage. Petalet liheshin në vajin e nxjerrë nga tuli i thatë i kokosit, i quajtur vaj coprah, për tridhjetë ditë. Në fund të këtij procesi të gjatë, vaji i coprah ishte në gjendje të thithte të gjithë esencën e petaleve tiare. Aroma e përftuar ishte padyshim unike dhe e paharrueshme.

Cilat janë përfitimet e këtij eliksiri?

Karakteristikat e këtij vaji janë të panumërta. Para së gjithash ka një fuqi shumë të lartë hidratuese, është e pasur me elementë zbutës, elastikues dhe riparues, të cilët janë ilaç për lëkurën dhe shëndetin e saj. Aplikohet para ekspozimit në diell, është i shkëlqyeshëm për shtimin dhe zgjatjen e nxirjes. Zbatohet edhe në flokë për ta mbrojtur atë nga agresionet atmosferike, kripa, klori, por edhe nga ngjyrat. Eshtë gjithashtu i shkëlqyeshme për t’i ushqyer flokët në rast të thatësisë dhe për të pastruar lëkurën e kokës të prekur nga zbokthi, ekzema dhe psoriaza.

Nuk është rastësi që gratë polineziane kanë këto karakteristika të përbashkëta: lëkurë të lëmuar dhe të hidratuar, madje edhe në një moshë më të pjekur, dhe flokë të butë dhe me shkëlqim. I pasur me vitaminë E, ky vaj gjen përdorim të gjerë edhe në masazhe, veçanërisht në Masazhin Havai Lomi Lomi Nui, sepse falë aromës së tij i jep ndjesi tërheqëse jo vetëm trupit por edhe mendjes.

Çfarë është Yoga?

Për Ayurvedan, trupi ka nevojë për sasinë e duhur të ushtrimeve fizike për të qenë i shëndetshëm, dhe e sheh yogën si praktikën më të mirë. Në realitet nuk është vetëm ushtrim fizik, siç e njohim në Perëndim, por është shumë më tepër. Fjalë për fjalë do të thotë “bashkim” me Qenien Supreme, ose bashkim të egos me Veten Hyjnore. Eshtë një disiplinë kryesisht shpirtërore, një art, një shkencë që ofron metodologji praktike për të kontrolluar trupin dhe mendjen. Qëllimi është t’i sjellë ato në ekuilibër, dhe kështu të lejojë meditim të thellë.

Yoga punon me energjinë e trupit dhe bazohet në dy aspekte themelore: “PRANAYAMA” ose frymëmarrja dhe “ASANAS”, pozicionet. Duke kontrolluar frymëmarrjen mendja mund të qetësohet dhe të arrijë gjendje më të larta të ndërgjegjësimit; ndërsa përmes pozicioneve trupi rikthen harmoninë, rrit fleksibilitetin e kyçeve muskulore, tensionet shpërbëhen dhe sjellja përmirësohet.

Si praktikohet yoga?

Joga duhet të praktikohet me stomak bosh, para mëngjesit ose para vaktit të fundit të mbrëmjes, duke pasur parasysh që muskujt janë më të ngurtë në mëngjes dhe më të relaksuar në mbrëmje. Nuk ka nevojë për vende ose pajisje të veçanta, vetëm një hapësirë ​​e vogël në dysheme ku mund të uleni. Eshtë e rëndësishme ta praktikoni në vende ku jeni të sigurt se nuk do të shqetësoheni, pa nxitim dhe me përqendrim. Rekomandohet veshje e rehatshme, pa aksesorë që mund të shqetësojnë ushtrimet dhe mundësisht zbathur. Mesatarisht, 15 minuta frymëmarrje dhe 15 minuta pozicionime janë të mjaftueshme për të arritur sasinë e duhur të ushtrimeve ditore.

Pozicioni Sukhasana

Pozicioni më i famshëm i yogës është SUKHASANA, i quajtur ndryshe pozicioni i gëzueshëm ose pozicioni i lehtë. Shpesh përdoret për meditim ose ushtrime të frymëmarrjes (pranayama). Në këtë pozicion ju jeni ulur në tokë, me shpinën drejt dhe këmbët e kryqëzuara. Këmbët duhet të tërhiqen sa më afër të jetë e mundur me kryqëzimin e këmbëve dhe shtylla kurrizore duhet të jetë e drejtë dhe e lineare me kokën.

Duket e thjeshtë por nuk është e lehtë për tu arritur dhe mirëmbajtur me kalimin e kohës menjëherë, veçanërisht për ata që nuk janë të trajnuar. Vështirësia përballohet nga muskujt e bustit, të cilët duhet të bëjnë shumë punë për të mbajtur shpinën në ekuilibër, jo të mbështetur. Herët e para këmbët ndiejnë dhimbje nga pozicioni i zgjatur, dhe gjunjët qëndrojnë me vështirësi të qetë dhe të përkulur. Megjithatë, me praktikën e përditshme, trupi zbutet dhe fleksibiliteti i tij i stërvitur lejon që ai të mos ndiejë më asnjë dhimbje, përkundrazi të jetë në një pozicion të qëndrueshëm dhe të lumtur. Eshtë në këtë stabilitet që frymëmarrja së bashku me trupin dhe mendjen nuk udhëtojnë në rrugë të ndryshme, por vetëm në një mënyrë: atë të qetësisë, ekuilibrit dhe harmonisë.

Le të shohim cilat janë manovrat kryesore që përbëjnë teknikën e masazhit bazë suedez. Së pari, do të jetë i nevojshëm kontakti i vazhdueshëm i duarve (një ose të dyja) me personin që masazhohet.

Masazhi themelor nënkupton një veprim ritmik të vazhdueshëm dhe harmonik të lidhur me ndjeshmërinë e masazhistit dhe shijet e klientit. Sipas radhës, manualet kryesore të përdorura në këtë mesazh janë:

• Sfioramento.
• Frizione.
• Impastamento.
• Percussione.
• Vibrazione

Prekja

Ky masazh fillon dhe mbaron gjithmonë me aktivitetin e prekjes. Prekja mund të jetë dy llojesh:

Sipërfaqësore: kur presioni i ushtruar është minimal dhe është më e ngjashme me një përkëdhelje sesa një masazh, dhe kontakti midis dorës së operatorit dhe lëkurës është pothuajse i papërceptueshëm. Duart rrëshqasin butë dhe lehtë mbi lëkurë, njëkohësisht ose duke u alternuar në vazhdimësi, pa humbur kurrë kontaktin. Nëse përdoret vetëm një dorë, tjetra duhet të vendoset mbi personin në mënyrë që t’i japë vazhdimësi prekjes. Qëllimi i kësaj manovre është kryesisht relaksimi dhe qetësimi i personit në mënyrë që ta përgatisë atë për veprimet e radhës;

E thellë ose e mbështetur: kur presioni i ushtruar bëhet vendosmërisht më i madh, duke stimuluar enët limfatike dhe kthimin venoz. Prandaj është absolutisht e nevojshme të ndiqni drejtimin e qarkullimit venoz. Lëvizjet janë të ëmbla dhe me ritëm të mirë.

Frizione

Eshtë një teknikë që përfshin një rritje të mëtejshme të presionit të ushtruar në indet, dhe shërben për shkëputjen e ngjitjeve dhe lëvizjen e sipërfaqeve nënlëkurore. Kjo lehtëson rithithjen e lëngjeve të tepërta dhe rikthen elasticitetin e indeve.

Kjo teknikë mund të kryhet me manovra të shumëfishta, duke përdorur pjesë të ndryshme të gishtërinjve dhe duarve, me lëvizje lineare dhe të ngadalta në drejtim të qarkullimit venoz.

Në prani të brishtësisë kapilar dhe venave me variçe, këshillohet t’i kushtoni vëmendje.

Impastamento

Ajo kryhet përmes një lëvizjeje alternative të kapjes dhe gjarpërimit të indeve, pa hequr kurrë duart nga lëkura dhe në një drejtim centripetal.

Normalisht mund të aplikohet në zonat e trupit që kanë një masë voluminoze si kofshët, vithet dhe ijet. Qëllimi i kësaj teknike është të shtrydhë me forcë indet, duke favorizuar furnizimin e gjakut arterial dhe daljen venose. Në këtë mënyrë fitohet oksigjenimi i indeve dhe eleminimi i kataboliteve. Eshtë gjithashtu i dobishëm për lehtësimin e gjendjeve të tensionit muskulor.

Nuk është një lëvizje e përshtatshme në rastet e inflamacionit akut, brishtësisë së kapilarëve dhe variçeve.

Goditje

Eshtë një manovër që konsiston në goditjen shpejt dhe saktësisht në një zonë të lëkurës së trupit, pa mbajtur kontakte të vazhdueshme me këtë të fundit.

Ritmi dhe forca e përdorur ndryshojnë në varësi të efektit që dëshironi të arrini. Ato shërbejnë për tonifikimin e muskulit duke shkaktuar vazodilatim sipërfaqësor.

Dridhje

Dridhja është një lëkundje që shkaktohet nga dora e masazhistit në lëkurën e personit që masazhohet. Kjo më pas transmetohet në të gjitha indet themelore, duke përfshirë muskujt më të thellë. Për të relaksuar muskulin e kontraktuar, dora duhet të vendoset në drejtimin gjatësor në lidhje me fijet e saj; lëvizjet e vogla dhe të shpejta lëkundëse kryhen me dorë.

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se megjithëse ka manovra specifike, çdo trajtim duhet të jetë i personalizuar, për shkak të diversitetit të personit që i drejtohet masazhistit. Në fakt, ju do të duhet të merrni parasysh llojin e komportimit të trupit tuaj, tensionin dhe gatishmërinë tuaj për ta lënë veten të masazhoheni dhe të merrni benefite nga masazhi. E vetmja veçori që nuk ndryshon është se masazhi duhet të fillojë gjithmonë në një mënyrë të butë dhe relaksuese, dhe pastaj të përfundojë në të njëjtën mënyrë. Manipulimet më të thella dhe më energjike duhet të futen në mesin e trajtimit.

A jeni i interesuar për kursin e masazhit bazë suedez? Kërkoni më shumë informacion!